「ボイトレを始めたいけど、レッスンに通うのは難しい…」
「家でできるボイトレ方法を知りたい！」
そんな人のために、今回は自宅で簡単にできるボイトレ方法10選を紹介する。
自宅でも正しくトレーニングを続ければ、発声の基礎が身につき、歌声が確実にレベルアップする！
今日からできる簡単な練習方法をチェックしてみよう！
1. 正しい姿勢を意識する
発声の基本は姿勢から。姿勢が悪いと、呼吸が浅くなり、声も響かなくなる。
✅ 正しい姿勢のポイント
- 背筋をまっすぐに伸ばす（猫背にならない）
- 肩の力を抜く（リラックスすることが重要）
- 顎を軽く引く（上を向きすぎない）
- 両足を肩幅に開いて、バランスを取る
✅ 【練習法】
① 鏡の前で立ち、背筋をまっすぐに伸ばす
② 深呼吸をして、体の力を抜く
③ 声を出しながら、姿勢が崩れていないか確認する
この基本を押さえるだけで、発声の安定感がグッと上がる。
2. 腹式呼吸をマスターする
歌をうまく歌うためには、腹式呼吸が欠かせない。
✅ 腹式呼吸のやり方
- まっすぐ立ち、お腹に手を当てる
- 鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませる
- 口からゆっくり息を吐き、お腹をへこませる
✅ 【練習法】
- 仰向けに寝て、お腹が上下するかチェックする（正しくできていれば、胸ではなくお腹が動く）
- 「スーーー」と10秒間息を吐き続ける練習をする
腹式呼吸をマスターすると、安定した声が出せるようになる。
3. ハミングで声を響かせる
ハミング（鼻歌のように「んー」と発声する練習）は、声を響かせるのに最適なトレーニング。
✅ ハミングの練習方法
- 口を軽く閉じて、「んー」と音を出す
- 鼻や頭に振動を感じるように意識する
- 音程を変えながら、ハミングを繰り返す
✅ 【ポイント】
- 鼻に響きを感じることが大事！
- 力を入れすぎず、リラックスして行う
ハミングができるようになると、声に芯が出て響きやすくなる。
4. リップロールで喉をリラックス
リップロールは、喉に無駄な力を入れずに発声するトレーニング。
✅ リップロールのやり方
- 口を軽く閉じ、唇をブルブルと震わせる
- 息を一定に吐きながら、唇の振動をキープする
- 慣れてきたら、音程をつけてみる（例：「ぶるるるる〜♪」）
✅ 【ポイント】
- 唇がうまく震えない場合は、指で軽く支えてみる
- 無理に力を入れず、リラックスしてやる
この練習をすることで、喉を締めずにスムーズに声を出せるようになる。
5. スケール練習で音域を広げる
スケール練習とは、「ドレミファソファミレド」と音階を動かしながら歌うトレーニング。
✅ スケール練習のやり方
- 「ドレミファソファミレド」の音程をピアノアプリなどで確認する
- ゆっくり音程をなぞるように発声する
- 少しずつ高い音・低い音に挑戦する
✅ 【ポイント】
- 息をしっかり使い、なめらかに音をつなげる
- 無理に高音を出そうとしない
この練習を続けると、音域が広がりやすくなる。
6. 鏡を見ながら発声練習
鏡を使って、自分の口の開き方や姿勢をチェックしながら練習すると効果的。
✅ 【やり方】
- 鏡の前で歌いながら、口の開き方や表情をチェックする
- 口がしっかり開いているか確認する（特に母音「あ・い・う・え・お」）
→ 口が小さく開いていると、こもった声になりがちなので注意！
7. 歌詞を朗読する練習
歌の表現力を高めるために、歌詞を朗読するのもおすすめ。
✅ 【やり方】
- 歌詞を普通に朗読する（抑揚を意識）
- 強調したい部分を意識して、もう一度朗読する
- その感覚を持ったまま歌ってみる
これをやると、単調な歌い方から脱却できる。
8. アプリを使ってボイトレ
スマホで使えるボイトレアプリも便利。
✅ おすすめのアプリ3選
- Sing Sharp
発声練習をゲーム感覚で行えるアプリです。音程やリズムのトレーニングが可能で、初心者にも使いやすい設計となっています。
App Store: Sing Sharp
Google Play: Sing Sharp - Yousician
ボイトレだけでなく、ギターやピアノなど複数の楽器の練習もサポートする総合音楽アプリです。リアルタイムのフィードバック機能があり、効果的な練習が可能です。
App Store: Yousician
Google Play: Yousician - Vocalista
音域や音程のトレーニングに特化したアプリで、シンプルなインターフェースが特徴です。日々の練習に取り入れやすい設計となっています。
App Store: Vocalista
Google Play: Vocalista
9. 録音して自分の声をチェック
自分の歌声を録音すると、改善点が見えてくる。
✅ 【やり方】
- 歌っているところを録音する
- 冷静に聞きながら、「音程」「発声」「抑揚」をチェック
自分のクセがわかると、上達スピードがアップする！
10. オンラインボイトレを活用する
やっぱり「独学だけ」では限界がある。
そこで、オンラインボイトレを活用するのがおすすめ。
✅ 【オンラインボイトレのメリット】
- 自宅でプロの指導を受けられる
- 独学よりも早く上達できる
- 自分のペースで学べる
→ 実際にオンラインボイトレを試してみたい人は、サブスクの無料体験から始めてみよう！
まとめ
自宅でもボイトレは十分可能！
大事なのは「継続」 だから、少しずつ習慣にしていこう。
さらにレベルアップしたいなら、オンライン教材を活用して、プロのレッスンを受けるのが一番の近道！